Vegan Buddha Bowl 2.0 (serves 1)
Noodles :
– 1.9 oz wakame and brown rice noodles (can be found here or here , or you can use soba noodles)
– a pinch of Himalayan pink salt
– 1/2 zucchini
– 1 carrot
– fresh parsley leaves
– 1 tsp black sesame seeds
– 1/2 lime
Chickpeas :
– 3/4 cup (125g) cooked chickpeas
– 1/2 tbsp extra virgin olive oil
– 1/4 tsp Himalayan pink salt
– 1/4 tsp paprika powder
– 1/4 tsp garlic powder
– 1/2 tsp cumin seeds
– 1/4 tsp turmeric
Sweet tahini sauce :
– 1.5 tbsp tahini (whole sesame seeds)
– 1.5 tbsp tamari sauce
– 1 tbsp maple syrup
– 1/2 lime, juiced
Directions :
1. Preheat oven to 425°F (200°C). In a bowl, add all « chickpeas » ingredients and mix well (until all chickpeas are evenly coated in spices). On a baking sheet lined with parchment paper, bake chickpeas for about 20 minutes. When done, remove from oven and let cool (they will be crispier).
2. With a spiralizer, make zucchini and carrot spaghetti. Set aside.
3. Cook your wakame noodles by bringing a pan of water to a rolling boil. Add noodles slowly until submerged. Bring back to the boil and then reduce to medium heat. Cook for 3-4 minutes. Drain noodles in a colander and then refresh with cold water.
4. To make the tahini sauce, add all ingredients to a small bowl, and mix well until smooth (add a little bit of warm water is too thick).
5. Finally, add all ingredients into a bowl to assemble your buddha bowl. Sprinkle with black sesame seeds, add lime juice, parsley leaves and drizzle with tahini sauce. Enjoy!
Buddha Bowl Végétalien (1 personne)
Noodles :
– 55g de nouilles riz et wakame (ici ou en magasin bio, vous pouvez également utiliser des nouilles de soba)
– une pincée de sel rose de l’Himalaya
– 1/2 courgette
– 1 carotte
– quelques feuilles de persil frais
– 1 cuillère à café de graines de sésame noir
– 1/2 citron vert
Pois chiches :
– 125g de pois chiches cuits (en boîte ou bocal, égouttés et rincés)
– 1 cuillère à café d’huile d’olive vierge extra
– 1/4 de cuillère à café de sel rose de l’Himalaya
– 1/2 cuillère à café de paprika
– 1/2 cuillère à café d’ail en poudre
– 1 cuillère à café de graines de cumin
– 1/2 cuillère à café de curcuma
Sauce sucrée au sésame :
– 1.5 cuillère à café de purée de sésame complet
– 1.5 cuillère à café de sauce tamari
– 1 cuillère à café de sirop d’érable
– le jus d’1/2 citron vert
Instructions :
1. Préchauffer le four à 200°C. Mettre dans un bol tous les ingrédients pour les pois chiches et bien mélanger (les pois chiches doivent être recouverts d’épices). Sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, placer les pois chiches et faire cuire pendant environ 15 minutes. Puis les sortir du four, et laisser refroidir (les pois chiches n’en seront que plus croustillant).
2. A l’aide d’un spiralizer, faire des spaghetti de courgette et de carotte. Réserver.
3. Faire cuire les nouilles de wakame. Pour cela, porter une casserole d’eau à ébullition. Ajouter délicatement les nouilles jusqu’à ce qu’elles soient complétement immergées. Attendre que l’ébulittion reprenne, et faire cuire 3-4 minutes. Egouter les nouilles à l’aide d’une passoire et passer sous un jet d’eau froide (pour éviter qu’elles collent entre elles).
3. Pour la sauce au sésame, ajouter tous les ingrédients dans un bol et mélanger jusqu’à obtention d’une sauce homogène (ajouter un peu d’eau tiède si nécessaire).
4. Enfin, ajouter tous les ingrédients dans un bol pour assembler votre buddha bowl. Parsemer de sésame noir, ajouter le jus de citron vert, les feuilles de persil et votre sauce au sésame. Déguster!
