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5 de 1 évaluation
Bowl d'hiver à la patate douce et poulet
Temps de préparation
10 min
Temps de cuisson
40 min
Temps total
50 min
 
Type de plat: Déjeuner, Dîner
Mots clés: assiette hivernale, bowl, bowl d'hiver, cottage cheese, effiloché de poulet, épinards, hiver, oignons, oignons rouges, patate douce, poulet
Pour: 2 personnes
Auteur: Clemfoodie
Ingrédients
Patate douce et oignons rouges
  • 1 patate douce d'environ 350-400g
  • 2 oignons rouges
  • 1 c. à soupe d'huile d'olive
  • 1 c. à café de mélange d'épices (ici mélange country potatoes avec de l'ail, du curcuma, du cumin et du fenouil - lien dans l'introduction)
  • sel et poivre
Poulet
  • 2 filets de poulet (environ 250g en tout)
  • 1 cube de bouillon de poule ou de légumes
  • 1/2 c. à soupe d'huile d'olive
  • 1 c. à café de paprika fumé
  • 1 c. à soupe de concentré de tomates (ou 2 c. à soupe de coulis de tomates)
  • sel et poivre
Pousses d'épinard
  • 100 grammes de pousses d'épinard
  • 1 filet d'huile d'olive
  • 1 pincée de sel
Toppings
  • 2 c. à soupe de cottage cheese
  • huile pimentée (facultatif)
Instructions
Patate douce et oignons rouges
  1. Préchauffez le four à 200°C, chaleur sole-voûte (traditionnelle).

  2. Epluchez et coupez la patate douce en cubes, et épluchez et coupes les oignons en quartiers.

  3. Disposez sur une plaque recouverte de papier cuisson, ajoutez l'huile, les épices, le sel et le poivre et mélangez.

  4. Enfournez à mi-hauteur pour environ 35 minutes.

Poulet
  1. Faites chauffer une grande casserole ou faitout avec de l'eau et un cube de bouillon émietté.

  2. Quand l'eau est frémissante, plongez-y les filets de poulet et faites-les cuire (toujours dans l'eau frémissante) pendant 15-20 minutes (selon l'épaisseur).

  3. Quand le poulet est cuit, récupérez les filets et laissez-les tiédir un peu (pour les effilocher plus facilement).

  4. Effilochez les filets de poulet à l'aide de deux fourchettes (et des vos mains si nécessaires) et disposez dans un saladier.

  5. Ajoutez-y l'huile, le concentré de tomates, le paprika, le sel et le poivre, et mélangez bien.

  6. Faites chauffer une poêle à feu vif et ajoutez-y le poulet à la tomate, ainsi que 2 cuillères à soupe d'eau, et faites revenir le tout 5-6 minutes (baissez le feu en fin de cuisson).

Pousses d'épinard
  1. Faites chauffez une poêle à feu vif avec un filet d'huile, ajoutez les pousses et une pincée de sel et faites revenir 3-4 minutes que les épinards soient fondants.

Dressage
  1. Quand tout est cuit, dressez vos bols : patate douce, oignons, poulet effiloché et pousses d'épinard. Ajoutez le cottage cheese et un peu d'huile pimentée si vous le souhaitez. Salez et poivrez si nécéssaire et dégustez!