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5 de 2 évaluations
Saumon épicé au miel et brocolis grillés
Temps de préparation
10 min
Temps de cuisson
30 min
Temps total
40 min
 
Type de plat: Déjeuner, Dîner
Keyword: brocoli, épices, miel, poisson, riz, saumon
Pour: 2 personnes
Auteur: Clemfoodie
Ingrédients
Brocolis
  • 1 tête de brocoli (environ 500g)
  • 1 c. à soupe d'huile d'olive
  • sel & poivre
Saumon
  • 200-250 grammes de pavé de saumon
  • 2 c. à soupe d'huile d'olive
  • 2 c. à café de paprika fumé
  • 2 c. à café d'ail en poudre
  • sel & poivre
Sauce épicée au miel
  • 2 c. à soupe de miel (ou sirop d'érable)
  • 1 c. à café de sauce sriracha (à adapter selon votre tolérance)
  • 1/2 c. à café de piments oiseau en flocons (ou équivalent)
  • 1 c. à café de paprika fumé
  • 1 c. à café d'ail en poudre
  • sel
Garniture
  • 100 grammes de riz (semi-complet ici)
  • 8-10 feuilles de coriandre ou persil
Instructions
  1. Préchauffez le four à 200°C, chaleur statique.

  2. Récupérer les fleurettes de brocolis. Mélangez avec l'huile, puis salez et poivrez.

  3. Disposez le brocoli sur une plaque recouverte de papier cuisson et enfournez pour 15 minutes environ.

  4. Faites cuire le riz selon les instructions de l'emballage (20 minutes pour le mien).

  5. Coupez le ou les pavés de saumon en cubes (environ 4x4cm).

  6. Dans un bol, mélangez les cubes de saumon avec huile, paprika, ail, sel et poivre. Laissez mariner 10 minutes.

  7. Après les 15 premières minutes de cuisson des brocolis, ajoutez sur la plaque de cuisson le saumon, et enfournez pour 10-12 minutes supplémentaires.

  8. Pendant ce temps, mélangez le miel avec la sauce sriracha, piment, paprika, ail et sel et faites chauffer le tout (au micro-ondes ou dans une petite casserole).

  9. Quand le riz est cuit égouttez-le.

  10. Ciselez les herbes.

  11. Dressez vos bols : riz, brocolis et saumon. Ajoutez dessus le miel épicé chaud et les herbes ciselées. Dégustez!