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Boulettes de poulet à la tomate et polenta au parmesan
Temps de préparation
10 min
Temps de cuisson
25 min
Temps total
35 min
 
Pour: 2 personnes
Auteur: Clemfoodie
Ingrédients
Boulettes
  • 200-250 grammes de filets de poulet
  • 50 grammes de tomates séchées
  • 1 trait de jus de citron
  • 8-10 feuilles de basilic frais
  • sel & poivre
Sauce tomate
  • 300 grammes de chair de tomates (en bocal pour moi)
  • 1 filet d'huile d'olive
  • 2 c. à café de paprika fumé ou fort si vous aimez la sauce tomate pimentée
  • sel & poivre
Polenta
  • 120 grammes de polenta instantanée
  • 650 ml d'eau ou de bouillon de légumes
  • 100 ml de lait demi-écrémé
  • 40 grammes de parmesan râpé
  • 1 noix de beurre
  • sel et poivre
  • quelques feuilles de basilic supplémentaires pour le dressage
Instructions
Boulettes
  1. Préchauffez le four à 170°C, chaleur tournante.

  2. Coupez grossièrement le(s) filet(s) de poulet.

  3. Mettez le poulet avec tous les autres ingrédients des boulettes dans un mixeur, salez et poivrez à votre convenance, et mixez jusqu'à obtenir une consistance assez homogène.

  4. Avec vos mains, formez les boulettes (environ 6-8 selon la taille).

  5. Disposez les boulettes sur une plaque de cuisson recouverte de papier cuisson, et enfournez à mi-hauteur pour 16 minutes.

Sauce tomate
  1. Faites ensuite chauffer une poêle à feu moyen-vif avec un filet d'huile d'olive.

  2. Ajoutez les tomates concassées, la paprika, salez et poivrez. 

  3. Faites revenir le tout environ 6 minutes.

  4. Quand les boulettes ont cuit 20 minutes au four, transférez-les dans la poêle et faites les cuire environ 6-7 minutes supplémentaires, en les enrobant de sauce.

Polenta
  1. Pendant que les boulettes sont dans la poêle, faites chauffer l'eau salée.

  2. Quand elle bout, versez la polenta en pluie, et fouettez (avec un fouet) en baissant à feu moyen.

  3. Quand les deux minutes de cuisson sont écoulées et que la polenta a épaissi (mais est toujours onctueuse), baissez à feu doux, ajoutez le lait, le beurre et le fromage toujours en fouettant doucement.

  4. Si la polenta épaissi trop à votre goût, rajoutez un peu plus de lait.

Dressage
  1. Quand tout est cuit, dressez vos bols : polenta, boulettes et sauce. Ajoutez quelques feuilles de basilic frais, salez et poivrez si nécessaire et servez immédiatement. Dégustez!