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Brioche tressée facile

22 avril 2020 by Clemfoodie 35 commentaires

Brioche tressée

Bonjour à tous!

Dans les dessert que vous m’aviez demandé de réalisé sur Instagram il y a quelques semaines, la brioche est très souvent revenue. Je vous propose donc aujourd’hui une recette facile de brioche tressée ! J’ai choisi la brioche tressée car elle ne nécessite pas de moule et est, à mon sens, plus facile à réaliser (pas besoin de se demander si on a mis trop de pâte dans le moule ou non).

La recette prend un peu de temps mais n’est pas compliquée en elle-même. Même la partie tressage reste relativement simple! Vous pouvez d’ailleurs retrouver cette étape en vidéos sur mon compte Instagram, dans mes stories à la une. Pour preuve, c’était la première fois que je réalisais une brioche tressée et je ne suis pas peu fière du résultat!

Pour cette recette j’ai utilisé de la levure boulangère fraîche. Vous pouvez également utiliser de la levure sèche de boulanger. Petite astuce : pour passer de levure sèche à levure fraîche il faut multiplier par 2,5, et inversement diviser par 2,5 pour passer de fraîche à sèche. Donc ici 20 grammes de levure boulangère fraîche seront donc équivalent à 8g de levure sèche de boulanger!

ATTENTION : LA LEVURE CHIMIQUE NE FONCTIONNE PAS DANS CE TYPE DE RECETTES. La levure chimique est utilisée dans les gâteaux, cookies, pancakes pour aérer un peu la pâte mais ne la fera pas pousser.

Il est possible de réaliser cette brioche dans une version sans lactose. Pour cela remplacer le lait par une boisson végétale, et le beurre par de la purée d’amandes.

Maintenant que vous savez tout, à vous de jouer!

Brioche tressée
Brioche tressée
Imprimer la recette

Brioche tressée facile

Temps de préparation30 minutes min
Temps de cuisson30 minutes min
Temps de repos3 heures h 15 minutes min
Temps total4 heures h 15 minutes min
Type de plat: Goûter, Petit-Déjeuner
Keyword: brioche, brioche tressée, goûter, petit-déjeuner
Servings: 2 brioches
Author: Clemfoodie

Ingrédients

  • 200 ml de lait demi-écrémé ou entier (pas besoin de le faire tiédir, vous pouvez également utiliser du lait végétal)
  • 2 oeufs
  • 80 grammes de sucre de canne blond
  • 1 c. à café rase de sel
  • 500 grammes de farine de blé (idéalement T45, T55 ou T65) (voir notes)
  • 20 grammes de levure boulangère fraîche (ou 8g de levure boulangère sèche voir notes)
  • 80 grammes de beurre doux ou demi-sel
  • 1 oeuf pour la dorure

Instructions

  • Dans le bol de votre robot, ajoutez le lait, les deux oeufs, le sucre, le sel, la farine et dessus la levure émiettée.
  • Lancez le pétrissage de votre robot à vitesse lente, jusqu'à ce qu'une boule se forme, soit environ 5 minutes.
  • Ajoutez ensuite le beurre coupé en morceaux petit à petit, en continuant de pétrir. Continuez jusqu'à ce que le beurre soit bien incorporé.
  • Une fois le beurre incorporé, pétrissez 5 à 10 minutes supplémentaires jusqu'à ce qu'une boule se forme (si la pâte est très collante et que la boule ne se forme pas après 10 minutes de pétrissage, ajoutez 1 c. à soupe de farine).
  • Laissez la pâte lever dans le bol, à l'abri des courants d'air, idéalement autour de 25-28°C (certains fours ont une fonction dédiée), pendant 45 min.
  • Une fois ces 45 minutes écoulées, couvrez le bol d'un film et placez le tout au frigo. Laissez pousser minimum 1h30 supplémentaire (vous pouvez laisser pousser toute une nuit). Le froid n'empêchera pas la pâte de pousser (au contraire), et permettra ensuite de la travailler plus facilement.
  • Quand la pousse est terminée, dégazez avec votre poing.
  • Divisez la pâte en 6 (aidez vous d'une balance).
  • Etalez chaque morceau de pâte sur votre plan de travail légérement fariné avec un rouleau.
  • Une fois que vous avez obtenu vos bandes de pâte, roulez-les en boudin d'environ 23-25cm de longueur.
  • Prenez 3 boudins, appuyez sur les extrémités pour les souder ensemble puis tressez les 3 boudins. Ne les tressez pas trop serrés pour que la pâte puisse pousser!
  • Répétez l'opération avec les 3 boudins suivants.
  • Placez les 2 brioches sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et laissez pousser dans un lieu tiède (25-28°C) à l'abri des courants d'air pendant 1 heure.
  • Préchauffez votre four à 160°C.
  • Cassez votre dernier oeuf dans un ramequin et battez-le énergiquement.
  • Dorez les brioches avec l'oeuf battu et faites cuire les brioche environ 25 minutes où jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
  • Laissez tiédir 10 minutes et dégustez!

Notes

Note 1 : j’ai utilisé ici 400g de farine T65 + 100g de farine de seigle T130 car c’est tout ce qui me restait.
Vous pouvez utiliser de la farine de blé T45 ou T55 également. Je vous déconseille cependant d’utiliser uniquement de la T110 ou T150.
 
Note 2 : je la conserve dans un torchon à température ambiante. Vous pouvez également la conserver dans du film.
 
Note 3 : si vous utilisez de la levure sèche, je vous conseille de la diluer dans la moitié du lait (tiède) avec deux cuillères à café de sucre (que vous prélevez dans les 80g de la recette).
 
Note 4 : vous pouvez réaliser cette recette sans robot. Il vous faudra pétrir la pâte à la main et cela pendant environ 20 minutes.

ENGLISH VERSION

Easy braided brioche (2 brioches – divide the quantities by 2 if you want only one brioche)

  • 200ml of semi-skimmed or full fat milk (you don’t have to warm it up, and you can also use plant based milk)
  • 2 eggs
  • 80g of blond cane sugar (or any sugar you have)
  • 1 tsp salt
  • 500g of strong white flour
  • 20g of fresh yeast (or 8g of active dry yeast. You will mix it with half the milk and 2 tsp of sugar. Milk should be luck warm)
  • 80g of unsalted butter
  • 1 egg for egg wash

Directions

  1. In the bowl of your stand mixer add milk, 2 eggs, sugar, salt, flour and crumbled yeast on top.
  2. Set your stand mixer on low speed and start kneading until a ball forms (about 5 minutes).
  3. Then slowly add cubed butter while kneading. Keep on low speed until butter is fully incorporated.
  4. Then knead for 5 to 10 more minutes until you have a ball (if the dough is way too sticky you can add a tbsp or 2 of flour but dough should still be a little sticky).
  5. Cover the bowl with a damp towel and let rise in a warm place for 45 minutes.
  6. Once these 45 minutes are over, remove towel and add plastic film on top of the bowl. Place in the fridge for at least 1 hour and 30 minutes (you can leave it overnight too). Cold temperature will not prevent the dough from rising and it will be easier to manipulate.
  7. Once rising is done, Degas the dough with your fist.
  8. Cut the dough into 6 equal portions.
  9. On a floured surface, roll each portion into a strip and then roll them into 22-25 cm long tube.
  10. Take 3 tubes, press the tops together and then start braiding and press the bottoms together.
  11. Repeat with remaining tubes.
  12. Place the two brioche on a baking tray lined with parchment paper and let rise for 1h in warm place.
  13. Preheat oven to 160°C/325°F.
  14. Beat the remaining egg and brush the brioches with this egg wash.
  15. Bake in oven for about 25 minutes or until golden.
  16. Let cool for 10 minutes and enjoy!

Note : you can also knead it by hands. This should take approximately 20-25 minutes.

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Classé sous :Desserts & Goûters, Petits-déjeuners, Recettes Balisé avec :brioche, brioche tressée, brioche tressée facile, clemfoodie, goûter, petit-déjeuner, recette brioche clemfoodie, recette brioche facile, recette facile

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Interactions du lecteur

Commentaires

  1. Fanny

    23 avril 2020 à 9 h 11 min

    Bonjour et merci pour cette recette, que j’ai très envie d’essayer 🙂
    Par contre je n’ai pas de robot, est-ce que vous pensez que c’est faisable en pétrissant à la main ? Si oui, combien de temps est-il nécessaire de pétrir pour que la brioche soit assez moelleuse et aérée ?
    Merci !

    Répondre
    • Clemfoodie

      23 avril 2020 à 9 h 21 min

      Bonjour Fanny,

      Merci!

      Oui c’est possible, et il faudra la pétrir environ 15-20 minutes.
      Bonne journée,
      Clémentine

      Répondre
  2. Estelle

    24 avril 2020 à 9 h 55 min

    Bonjour et merci pour la recette !
    Vous pensez que c’est possible de la préparer le soir et de la laisser reposer toute la nuit pour la faire cuire au matin et avoir de la brioche fraîche ?
    Merci,

    Répondre
    • Clemfoodie

      24 avril 2020 à 9 h 58 min

      Bonjour Estelle,

      Merci!
      Oui c’est tout à fait possible, je l’ai d’ailleurs indiqué dans la recette 😉
      Bonne journée!
      Clémentine.

      Répondre
  3. Jessica Goemaere

    3 mai 2020 à 19 h 00 min

    Bonjour, j’ai super envie de tester aussi. Vous pensez que c’est faisable dans une machine à pain en utilisant le mode « Brioche »?

    Répondre
    • Clemfoodie

      3 mai 2020 à 19 h 03 min

      Bonjour,

      Non vous ne pourrez pas faire cette recette dans une machine à pain! En effet, il faudra suivre les recommandations de la notice (en général pour les brioches en map il faut du lait en poudre, de la levure instantanée, etc.)

      Répondre
      • Jessica Goemaere

        4 mai 2020 à 20 h 28 min

        Hooo zut dommage la votre à l’air tellement mais tellement bonne Je vais laisser la machine à pain de côté et la faire avec votre recette alors je suis sûr qu’elle sera bonne comme ça

        Merciiiii pour votre réponse

        Répondre
  4. Cece

    8 mai 2020 à 21 h 30 min

    Le beurre est pommadé, froid ou fondu ? 🙂

    Répondre
    • Clemfoodie

      8 mai 2020 à 21 h 45 min

      À température ambiante !

      Répondre
  5. Sarah

    19 mai 2020 à 17 h 08 min

    Bonjour Clem 🙂 Je peux diviser les ingrédients en 2 pour faire une seule brioche ? j’aurai le même résultat ?
    Merci !

    Répondre
    • Clemfoodie

      19 mai 2020 à 17 h 34 min

      Hello Sarah,
      Oui absolument!

      Répondre
  6. imsnape

    15 juin 2020 à 17 h 18 min

    Bonjour ! Je viens de faire cette recette. Elle est simple comme tout, et j’ai adoré la faire. C’est long, mais c’est très ludique et une telle activité nous permet de nous reconnecter au présent tout en douceur. Elles n’en sont, de plus, que plus savoureuses à la fin ! Tout droit sorties du four, j’en ai dégusté une part pour le goûter et en suis ravie. Merci pour cette merveilleuse recette.

    Répondre
    • Clemfoodie

      19 juin 2020 à 8 h 50 min

      Hello!

      Merci beaucoup pour ton commentaire, et je suis ravie que la recette te plaise!

      Répondre
  7. Emilie

    12 juillet 2020 à 23 h 37 min

    Hello ! 1000 mercis pour cette recette extraordinaire, réalisée récemment ! J’ai eu un peu peur en voyant que ma pâte ne formait pas une boule, j’ai rajouté un peu de farine comme tu le recommandais; j’ai suivi la recette à la lettre et elle est vraiment parfaite 🙂

    Répondre
    • Clemfoodie

      13 juillet 2020 à 9 h 16 min

      Hello Emilie!

      Trop contente que la recette te plaise! Merci beaucoup!

      Répondre
  8. Carpentier

    7 novembre 2020 à 17 h 34 min

    Bonjour, si je veux ajouter des pépites de chocolat ou autre, je les mets à quel moment dans ma préparation ?
    Merci 🙂

    Répondre
    • Clemfoodie

      9 novembre 2020 à 10 h 34 min

      Hello,

      Après la première pousse et après avoir dégazé!

      Répondre
  9. Joyeux

    11 novembre 2020 à 15 h 52 min

    Bonjour, je viens de réaliser la recette il est 15h, est il possible de la laisser toute la nuit dans le frigo comme écrit sur la recette où cela fera trop long ? Merci

    Répondre
    • Clemfoodie

      11 novembre 2020 à 15 h 56 min

      Hello! Non pas de problème! L’idéal est de la faire cuire dans les 24h donc demain matin ce sera très bien!

      Répondre
  10. Eugenie

    29 novembre 2020 à 22 h 43 min

    Super recette, ma première brioche et elle était délicieuse 🙂 Merci !

    Répondre
    • Clemfoodie

      30 novembre 2020 à 18 h 20 min

      Merci beaucoup Eugénie!

      Répondre
  11. Aimée

    6 décembre 2020 à 9 h 03 min

    Bonjour
    Super recette et résultat au top. Merci pour les conseils bien détaillés, ce blog est excellent.
    Après le pétrissage à la main, la pâte était très collante, j’ai ajouté beaucoup plus qu’une cuillère à soupe de farine, sinon impossible de faire la boule.. J’ai eu la même co’hose avec d’autres recette. Mais au final, très bon aussi !

    Répondre
    • Clemfoodie

      7 décembre 2020 à 15 h 36 min

      Hello!
      Merci beaucoup! Je suis ravie que le blog et les recettes vous plaisent!

      Répondre
  12. Julie

    23 janvier 2021 à 11 h 41 min

    Bonjour,
    Votre recette est vraiment top, je l’ai déjà testée deux fois et c’est un regal à chaque fois! 🙂

    J’ai deux petites questions :
    1. Est-il possible de congeler la brioche? Si oui, faut-il congeler la pâte crue (à quel moment du processus?) ou vaut-il mieux la congeler une fois cuite?
    2. Pourrait-on la cuire en en faisant de petites boules que l’on placerait dans un moule à pain ou à gâteau?

    Merci d’avance et bonne journée!

    Répondre
    • Clemfoodie

      25 janvier 2021 à 18 h 00 min

      Bonjour Julie,

      Merci beaucoup!
      Oui il est possible de la congeler. Soit la pâte crue (après la première pousse ou après le façonnage final), soit une fois cuite!
      Et oui, c’est tout à fait possible de la faire dans un moule en faisant des boules de pâte!

      Répondre
  13. Gwendoline

    10 juillet 2021 à 23 h 40 min

    Recette testée elle est tout simplement sublime merci beaucoups

    Répondre
    • Clemfoodie

      11 juillet 2021 à 19 h 26 min

      Merci beaucoup!

      Répondre
  14. Muriel Tredez

    2 janvier 2022 à 20 h 20 min

    Faite et refaite à plusieurs reprises et toujours aussi bon. Je l’ai fait découvrir à un ami…qui m’a dit qu’elle valait celle du boulanger. Merci pour tes bonnes recettes

    Répondre
    • Clemfoodie

      2 janvier 2022 à 20 h 24 min

      Merci infiniment

      Répondre
  15. Kea White

    21 juillet 2022 à 22 h 59 min

    Bonjour! J’ai testé votre recette et je n’obtiens pas un résultat de brioche filante. Auriez vous un conseil à me donner?
    Merci d’avance

    Répondre
    • Clemfoodie

      22 juillet 2022 à 7 h 11 min

      Bonjour,

      Avez-vous utilisé de la levure sèche ou fraîche?
      En général si la mie n’est pas filante, il faut vérifier que la pâte ait été pétrie assez longtemps, que celle-ci ait bien levée et enfin que la brioche finale ait bien pu pousser (sur la plaque ou moule ne soit pas trop petit par rapport à la quantité de pâte à brioche).

      Répondre
  16. Taillardas france

    2 mars 2023 à 16 h 58 min

    Pour cuir la brioche chaleur statique ou chaleur tournante . J’attends une réponse merci

    Répondre
    • Clemfoodie

      2 mars 2023 à 17 h 06 min

      Bonjour,

      Si ce n’est pas précisé c’est qu’il s’agit de la chaleur classique, sole-voûte.

      Répondre
  17. Christophe

    29 janvier 2024 à 10 h 54 min

    Bonjour,
    Merci pour la recette , si je souhaite ajouter des perles de sucres , à quel moment je les intègrent ?
    Bonne journée.
    Christophe.

    Répondre
    • Clemfoodie

      29 janvier 2024 à 15 h 22 min

      Bonjour,
      Juste après avoir doré la brioche et avant d’enfourner!
      Bonne journée également

      Répondre

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Pancakes moelleux au comté et pousses d’épinard 🌿 Pancakes moelleux au comté et pousses d’épinard 🌿 avec du jambon cru et une petite sauce au fromage blanc 😋

Ça te tente? Pour 6 pancakes il te faut :

60 grammes de pousses d’épinard
65 grammes de farine de blé T80
150 grammes de skyr
2 oeufs
100 ml de lait demi-écrémé
sel et poivre
70 grammes de comté râpé
1 filet d’huile pour la poêle 

Garniture (facultatif) :
4 tranches de jambon cru
ciboulette fraiche
crème fraîche ou sauce au fromage blanc
1 filet d’huile d’olive

Hache les pousses d’épinard et réserve.

Dans un saladier, fouette la farine avec le skyr, les oeufs, le lait, sel et poivre.

Ajoute ensuite les pousses d’épinard et le comté râpé et mélange bien.

Fais chauffer une poêle graissée à feu vif.
Quand la poêle est bien chaude, baisse à feu moyen et fais cuire les pancakes : forme des pancakes (environ 1 grosse cuillère à soupe de préparation par pancake) et fais les cuire 2-3 minutes de chaque côté environ. Il faut que l’extérieur soit grillé et le centre bien cuit (donc le feu ne doit pas être trop fort).

Répète jusqu’à ce que tu n’ais plus de pâte.
Sers, comme ici, avec du jambon cru, de la ciboulette ciselée, un filet d’huile d’olive et un peu de sauce fromage blanc si tu le souhaites. Déguste !

Pour la sauce au fromage blanc je mélange 2 cs de fromage blanc avec un trait de jus de citron, sel, poivre et ciboulette ciselée.
La saison des asperges commence et quoi de mieux q La saison des asperges commence et quoi de mieux que de les déguster avec de la mozza, du jambon croustillant, des pignons grillés et du bon pain pour fêter ça 😋

Pour 2 personnes il te faut :
12-14 asperges vertes
4 tranches de jambon cru
150 grammes de mozzarella (de bufflonne ici)
30 grammes de pignons de pin
ciboulette ou basilic
huile d’olive
vinaigre balsamique classique ou blanc
sel & poivre

Préchauffe le four à 210°C.
Déchire grossièrement le jambon et place le sur une plaque recouverte de papier cuisson.
Enfourne pour 10-12 minutes.

Coupe les pieds des asperges et écussonne-les si nécessaire.
Fais cuire les asperges à la vapeur environ 8 minutes (ou faites-les blanchir).

Fais chauffer une poêle à feu vif, ajoute les pignons, baisse un peu le feu, et fais-les revenir 2-3 minutes, à sec, qu’ils soient dorés.

Sors le jambon du four et laisse le tiédir quelques minutes qu’il soit encore plus croustillant.

Dresse les assiettes : asperges, mozzarella en morceaux, jambon croustillant et pignons grillés. Ajoute un filet d’huile d’olive, de vinaigre balsamique, les herbes (ciboulette ou basilic) ciselées et poivre (sale si nécéssaire – ça ne devrait pas). Déguste!
Cake moelleux aux dattes et noix 🍰 Une recette si Cake moelleux aux dattes et noix 🍰 
Une recette simple pour un cake gourmand et moelleux à souhait 😋 
Et également une bonne alternative pour la team « par quoi je peux remplacer la banane dans le Banana Bread ? » 😬

Ça te tente ?
Pour 1 cake il te faut :
175g de dattes dénoyautées 
250ml d’eau bouillante
50g de beurre demi-sel, mou 
90g de sucre blond ou roux
1 œuf
65ml de lait
225g de farine (ici épeautre T110)
1/2 sachet de poudre à lever (levure chimique)
1 pincée de sel
100g de cerneaux de noix ou de noix de pécan (ou mélange des 2 comme ici)

Préchauffe le four à 180C, chaleur traditionnelle.

Coupe les dattes en morceaux, mets-les dans un saladier, verse dessus l’eau bouillante et laisse refroidir jusqu’à ce que ce soit à température ambiante.

Pendant ce temps, dans un autre saladier, fouette le beurre mou avec le sucre et l’œuf jusqu’à obtenir une préparation mousseuse.

Ajoute ensuite farine, levure, et sel, les dattes avec l’eau qui reste et le lait et mélange bien à la spatule.

Hache grossièrement les noix et ajoute les 3/4 à la préparation. Garde en quelques uns pour le dessus du cake. Mélange bien.
 
Verse le tout dans un moule légèrement beurré, ajoute les noix restantes dessus et enfourne à mi-hauteur pour environ 50 min (vérifie la cuisson en plantant un cure dent ou la pointe d’un couteau).

Laissé tiédir avant de démouler, découper et de déguster!
5 idées recettes pour la semaine : 1. Fenouil rôti 5 idées recettes pour la semaine :
1. Fenouil rôti, pamplemousse corse, mozzarella et pignons grillés 🍊 
2. Salade de patate douce, roquette, avocat, pamplemousse corse, feta et pistaches 🥑 
3. Galettes poireaux et pommes de terre, pickles d’oignons rouges et œufs mollets 🥔 
4. Orzo à la toscane 🍽️
5. Salade de pommes de terre grillées, œufs mollets et fromage de chèvre frais 🌿

Toutes les recettes sont à retrouver sur le blog (en utilisant la barre de recherche ou liens directs dans mon canal) 😊
Assiette façon mezze 🌿 avec du houmous de lentille Assiette façon mezze 🌿 avec du houmous de lentilles blondes, des oeufs mollets, de la roquette, des pickles d’oignons rouges, du pain grillé et du zaatar 😋

Pour 2 personnes il te faut :
80g de lentilles blondes (crues)
1 cas de purée de sésame (tahini)
1 cas d’huile d’olive
1 cc de jus de citron (+ si nécessaire)
1/2 cc de cumin en poudre
Sel et poivre

3 œufs 
2 tranches de pain
2 poignées de roquette (ou autre salade au choix)
Pickles d’oignons rouges
50g de feta
Zaatar
Sel & poivre
1 filet d’huile d’olive

Fais cuire les lentilles le temps indiqué sur l’emballage (25 min pour les miennes). Egoutte-les et laisse les refroidir.

Pendant ce temps, fais chauffer une casserole d’eau. Quand l’eau bout, plonge-y les œufs et fais les cuire 6 min et 30 sec.
Plonge-les ensuite dans un grand saladier d’eau glacée. Écale-les.

Dans ton mixeur, mets les lentilles refroidies, la purée de sésame, l’huile, le jus de citron, le cumin, sale et poivre. Mixe jusqu’à obtenir un houmous onctueux (attention à ne pas ajouter trop de liquide dès le début pour éviter un houmous trop liquide).

Fais griller ton pain si nécessaire. 

Dresse les assiettes : houmous de lentilles, roquette, pickles d’oignons, oeufs coupés, pain grillé, feta et zaatar. Ajoute un filet d’huile si tu le souhaites, sale et poivre puis déguste!
Croquettes / galettes de fenouil, œufs mollets et Croquettes / galettes de fenouil, œufs mollets et feta 🌿 une petite recette facile et croustillante qui sent bon le printemps 😋

Pour 2 personnes / 8-10 galettes il te faut :

Croquettes de fenouil : 
1 bulbe de fenouil (environ 400-450g entier)
1 oignon
110 grammes de farine (ici épeautre T110)
110 ml d’eau
sel & poivre
2 c. à soupe d’aneth frais (ou persil plat ou menthe)
huile de cuisson (tournesol ou pépins de raisin)

Accompagnement : 
3 oeufs
50 grammes de feta
sel & poivre
aneth frais (ou persil plat ou menthe)

Coupe les tiges et enlève la première couche du fenouil (ou coupe au moins les parties abimées).
Emince finement le fenouil et l’oignon avec une mandoline (ou au couteau).

Dans un saladier, fouette la farine avec l’eau, le sel et le poivre.
Ajoute-y le fenouil et l’oignon émincés, l’aneth et mélange bien.

Fais chauffer une poêle à feu vif.
Ajoute un fond d’huile de cuisson dans la poêle, baisse un peu le feu (pour éviter les projections) et fais cuire les croquettes : mets l’équivalent d’une bonne cuillère à soupe de préparation, et fais cuire environ 4 minutes de chaque côté que ce soit bien doré. Puis mets-les sur une assiette recouverte de papier absorbant. Répète l’opération avec la préparation restante.

Pendant ce temps, fais chauffer une casserole d’eau. Quand l’eau bout, plonge-y les oeufs et fais-les cuire 6 minutes et 30 secondes. Retire-les ensuite et plonge-les dans un bol d’eau très froide. Une fois refroidis, écale-les.

Sers les croquettes dans des assiettes avec les moitiés d’oeufs et la feta émiettée. Ajoute sel et poivre si nécéssaire et les herbes fraîches. Déguste!
Brochettes de poulet au yaourt, patate douce rôtie Brochettes de poulet au yaourt, patate douce rôtie, avocat, roquette, cottage cheese et miel épicé 🌶️ c’est simple et c’est bon 👌🏼

Pour 2 personnes il te faut :

Patate douce rôtie :
450-500 grammes de patate douce(avant épluchage)
1 c. à soupe d’huile d’olive
1 c. à café de paprika doux
1 c. à café de thym (frais ou séché)
1 pincée de gros sel

Brochettes de poulet :
250 grammes de filets (blancs) de poulet
80 grammes de yaourt, fromage blanc ou skyr
1 c. à café de paprika doux
1 c. à café de thym
sel & poivre

Accompagnement :
2 poignées de roquette
1 petit avocat
100 grammes de cottage cheese (peut être remplacé par du houmous, caviar de tomates séchées, etc.)

Assaisonnement :
2 c. à cafe de miel
1/2 c. à café de piment en flocons
thym
sel & poivre

Préchauffe le four à 200°C, chaleur traditionnelle.

Epluche la patate douce puis coupe-la en cubes.
Dans un saladier ou directement sur la plaque recouverte de papier cuisson, mélange la patate douce avec l’huile, le paprika, le thym et le sel.
Enfourne pour 20 minutes.

Coupe les filets de poulet en morceaux.
Dans un saladier, ajoute les morceaux de poulet avec le yaourt, le paprika, le thym, sale, poivre et mélange bien.
Pique les morceaux de poulet sur les brochettes et réserve (4 moyennes ou 6 petites brochettes).

Sors les patates douces du four après 20 minutes, ajoute les brochettes sur la plaque et enfourne de nouveau, cette fois pour 15 minutes (tu peux mettre 3-4 min sous le grill à 220°C en fin de cuisson mais il faudra bien surveiller).

Coupe l’avocat en 2 puis chaque moitié en tranches.

Fais chauffer le miel avec les flocons de piment et mélange bien. 
Quand les patates douces sont tendres et rôties et le poulet cuit à coeur, dresse les assiettes : patate douce, roquette, avocat, brochettes et cottage cheese. Sale si nécéssaire, poivre et ajoute le miel pimenté sur le dessus. Déguste!
Porridge ultra crémeux à la vanille avec de la ban Porridge ultra crémeux à la vanille avec de la banane, du beurre de cacahuètes vanille et du chocolat 🍫

Le secret pour un porridge ultra crémeux ? Le custard! 
Qu’est-ce que c’est que ça? C’est une préparation crémeuse à base d’œufs et de lait que l’on va cuire. C’est notamment la base des crèmes brûlées. 
Ça n’a pas du tout le goût d’œuf, ça donne un porridge crémeux, épais et fondant (pas du tout compact), et des protéines pour un petit-déj complet 👌🏼

Pour 1 personne il te faut :
40-50g de gros flocons d’avoine
200ml d’eau chaude
100ml de lait demi-écrémé 
1/2 cc de vanille en poudre (ou 1cc d’extrait de vanille)
1 cc de sucre roux
1 pincée de sel 
2 œufs (ou 1 seul ou 1 œuf + 1 blanc)

Accompagnement (au choix), ici :
1 banane 
20g de beurre de cacahuètes vanille
10g de chocolat noir haché 

Verse les flocons dans une casserole chaude et fais les toaster 1-2 min en remuant.

Ajoute ensuite eau, lait, vanille, sucre et sel et fais cuire à feu moyen-doux pendant environ 8 min. Il faut que ça frémisse gentiment sans bouillir. 

Pendant ce temps, casse les œufs dans un bol et fouette énergiquement jusqu’à ce que le mélange soit mousseux et homogène. Il ne faut pas qu’il reste des filaments de blancs d’œufs.

Quand ton porridge a épaissi, baisse à feu doux, verse les œufs fouettés et fouette le tout pendant 1 min que les œufs cuisent et que le mélange épaississe de nouveau et ait une texture crémeuse.

Verse dans un bol, ajoute l’accompagnement de ton choix et déguste!
Salmon bowl 🌿 un bol coloré, vitaminé et délicieux Salmon bowl 🌿 un bol coloré, vitaminé et délicieux 😋 avec du fenouil, des pommes de terre grillées, de l’avocat, des oranges sanguines et du cottage cheese 🙌🏻

Pour 2 bols il te faut :

2 filets de saumon ou de truite
350g de pommes de terre
1 gros ou 2 petits bulbes de fenouil
1 cs d’huile d’olive
1 cc de paprika doux
1 cs de thym séché
Sel & poivre
2 oranges sanguines
1 avocat
200g de cottage cheese
Ciboulette
Sel au piment (facultatif)

Vinaigrette :
1 cs d’huile d’olive
1 cc de vinaigre de cidre
1 cc de miel
1 cc de moutarde

Préchauffe le four à 200C, chaleur traditionnelle.

Coupe les pommes de terre en 2 (si petites) ou en cubes et émince le fenouil. Ajoute l’huile, le paprika, le thym séché et une bonne pincée de sel, mélange et mets sur une plaque recouverte de papier cuisson.

Enfourne pour 20 min à mi-hauteur. 
Ajoute ensuite les deux filets de saumon sur la plaque et fais cuire 20 min supplémentaires.

Coupe les oranges sanguines en tranches et enlève l’écorce.

Coupe l’avocat en 2, puis chaque moitié en tranches.

Quand tout est cuit, émiette le saumon en gros morceaux puis dresse les bols : fenouil, pommes de terre, saumon, tranches d’oranges, avocat et cottage cheese.
Ajoute un peu de vinaigrette, la ciboulette ciselée, du poivre et du sel au piment si tu le souhaites. Déguste!
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